Alimentos para reduzir o cortisol funcionam de forma natural e podem ser forte aliados para reduzir os efeitos desse hormônio no organismo, mas também deve-se evitar o stress contínuo que é o responsável pelo aumento da produção do cortisol.

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Alimentos para Diminuir o Cortisol

Os alimentos que combatem a ansiedade e o stresse, são a banana porque é rica em triptofano, ovos nozes, macadâmia, salmão, atum e abacate porque são fontes de ômega 3. Alimentos ricos em vitamina C também são eficazes.

O inhame também ajuda a regular o cortisol do organismo devido sua grande quantidade de vitaminas B3, que diminui o impacto do estresse do dia a dia, e vitamina B1 que é fundamental para a transmissão dos impulsos nervosos.

Uma forma prática de incluir o inhame em sua dieta e o purê de inhame. Cozinhe os inhames no vapor ou na água, descasque e amasse com um garfo, acrescente um pouco de manteiga e sal marinho, ou molho de soja, e misture bem. Só precisa ir ao fogo de novo se for para esquentar.