Dieta das Frutas para Emagrecer 4kg em 3 dias

Dieta das Frutas para Emagrecer 4kg em 3 dias

Perder peso em três dias comendo apenas frutas é uma dieta que funciona por ser considerada desintoxicante e ao mesmo tempo oferece todos os nutrientes necessários para nosso organismo. Poderíamos dizer que é a dieta mais saudável que você pode colocar em prática.

Benefícios

As frutas são ricas em carboidratos e proteínas, algumas possuem até gordura e todas contém fibras, vitaminas e minerais. As diferentes variedades de cor e também sabor, podem ser combinadas em excelentes saladas, sucos, sobremesas, e diferentes receitas, tornando esta dieta bem mais fácil de seguir.

Porque Funciona

A alta proporção de fibras regula a motilidade intestinal em curto espaço de tempo, eliminando a constipação e a obstrução intestinal. Já no segundo dia, mesmo níveis elevados de colesterol diminuem ostensivamente, ocorrendo o mesmo para os triglicérides, que contribuem para a formação de depósitos adiposos da barriga, quadris e coxas. Ao mesmo tempo, as concentrações de nutrientes importantes, como glicose, vitaminas e minerais, aumentam.

Como Fazer

Você pode comer o dia qualquer fruta para se saciar e apesar disso apresentar um déficit de calorias, a dieta das frutas é uma dieta variada, sem grandes dificuldades, diferente de outras dietas, dificilmente se sente fome.

A frutose, especialmente abundante em frutas tropicais, é absorvida imediatamente no trato gastrointestinal, o que aumenta o nível de açúcar no sangue. Este nível de glicose é o que contribui para o aparecimento da fome. Por esse motivo, com o consumo constante de frutas, apesar do déficit calórico, as pessoas geralmente não sentem fome.

O que você pode comer?

Qualquer fruta de sua preferencia como maçãs, figos frescos, goiaba, kiwi, lichia, manga, maracujá, mamão e romã. No plano diário você não deve esquecer as bananas, especialmente ricas em carboidratos e para garantir a contribuição mínima das gorduras, o abacate é o melhor.

Quem apesar disso permanece com fome ou que por motivos de trabalho ou de outro tipo precisa de mais calorias, pode acalmar seu apetite com nozes que, além de carboidratos e fibras, contêm em geral muitas proteínas.

Aproveite para experimentar diversos sucos de frutas preparados na hora, e muita água mineral.

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Autor Paola Lemer

Sou uma profissional que adora saber e escrever tudo sobre notícias de moda, beleza, saúde e fitness.
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